向你提供一下我的减肥方法吧。亲身体验的呢。早上只喝一杯豆浆，上午10点左右如果饿了就吃一个苹果，中午就吃得稍微少了一些，下午3点左右如果饿了，再吃一个苹果。晚上不吃主食，吃少许菜，肉类尽量不要吃。晚上9点以后，不吃东西，少喝点水，实在饿，就吃苹果。因为我是在办公室，一天只坐着，所以在早上10点左右，我会运动10几分钟，起来走走什么的，下午3点左右也会运动10几分钟这样。我坚持了一下，2个星期，瘦了大概有近10斤的样子。另外，你也可以去街上买一些便宜的，使你厌食的药，买的时候，你问下店主，是不是有副作用，比如头晕恶心一类，如果有，就不要买。减肥以我个人经验来看，首先，肯定要从吃上注意，然后是稍许运动，再者就是坚持，而且不可以3天打鱼2天晒网这样。祝你成功。
每天慢跑一个小时 晚上少吃
吃减肥药品对身体损伤太大了..建议不要吃..减肥一定要节食的再配合食粮的运动坚持下去``
吃药减肥不利，少吃、少睡、多运动。
坚持锻炼，然后节食！
减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！ 所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！那么我们归根到底，最重要的是控制热量的摄入，使摄入<消耗就可以了，下面是学校里也常见的一些食物： 强力推荐吃：鸡蛋！她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。 肉类里面首推鱼肉，3两鱼热量一般在150大卡左右（同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上），而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。详细数据如下：每100克鲫鱼肉含热量452千焦耳,蛋白质17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,维生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,维生素E0.68毫克,钾290毫克,钠41.2毫克,钙79毫克,镁41毫克,铁1.3毫克,锰0.06毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等 其实肉类 去皮去脂 后，热量就不是太高了，特别是鸡胸脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。 主食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 上面是食物的控制，下面是运动方面。 在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。 学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分瘦腿小方法：坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。!!!!!!!!!!!!!!有一款 纯绿色 的减肥产品 的效果挺好的，这个产品是先调理再减的，跟一般的不一样，是调理人体新陈代谢机制的。我用了十天，瘦
>上一篇: 我19岁女，最近吃了秀身堂的减肥药，瘦了一些，但尿很黄而且很
>下一篇: 看看大家对：情为何物有什么看法！
